keep on moving - Verein für Turnen, Tanzen, Sport & Bewegung

Bleib in Bewegung

Wer sich bewegt, bleibt länger mobil und gesund.
Das Wichtigste aber ist: Sich bewegen macht Spaß, vor allem in der Gruppe und mit Gleichgesinnten.
Also schau dir den Kursplan an, such für dich das passende Programm und melde dich an!

Deine Trainerin Astrid Hetzenauer
Kursplan

Aufrgrund der derzeitigen Lage ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich unter: Tel. 0676 33 77 209

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

HIIT

19:00 - 19:50 Uhr
Turnsaal der NM Westendorf

BODEGA MOVES

19:00 - 20:30 Uhr
Gymnastikraum der NM Westendorf

KINDER-ERLEBNIS-TURNEN

16:00 - 16:50 Uhr
Gymnastikraum der NM Westendorf

FEIERABEND YOGA

20:00 - 21:15 Uhr
Musikraum der VS Westendorf
 

KORT X & SPEED STACKING

17:00 - 18:00 Uhr
Gymnastikraum der NM Westendorf
   

JAHRESZEITEN YOGA

18:30 - 20:00 Uhr
Folge dem Rhythmus des Jahres im Alpenrosen Saal Westendorf
Kinder-Erlebnis-Turnen Themenstunden

Turnen mit Themenstunden. Diese Themenstunden geben Freiraum sich in dem Thema mit anderen zu bewegen, zu spielen und zu entwickeln.

Die Themenstunden sind auch immer so aufgebaut, dass jedes Kind, ob ruhig oder kräftig, stark oder ungeschickt, genügend Stationen oder Aufgaben findet, die es schon umsetzen und solche, die es lernen kann. Diese Stunden bieten eine gute Möglichkeit, ohne Leistungsdruck, dafür aber mit sehr viel Spaß und großer Motivation, Kinder in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen.

 

Kort.X ® neuromotorische Fitnesstraining für 7 - 10 Jährige

Das neuromotorische Fitnesstraining
für 7 - 10 Jährige

Kort.X® trainiert den Körper und macht den Kopf fit. Für Kinder eignet sich das Training perfekt, um sich auszupowern und danach besser konzentrieren zu können.


Mehr Info hier:
https://www.kortx.info/information

Speedstacking Geschicklichkeitssport

Geschicklichkeitssport bei dem mit einem Satz von 12 speziellen Bechern Pyramiden in einer bestimmten Reihenfolge auf- und wieder abgebaut werden.

Ziel ist es, dabei möglich schnell und fehlerfrei zu sein. Das macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern fördert noch dazu Bereich wie die Augen-Hand-Koordination, Reaktionsschnelligkeit und einiges mehr. Regelmäßiges Üben kann so auch zu einer Leistungsteigerung in Schule und Alltag führen.

HIIT - High Intensity Interval Training

Hier wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt.

Übungen im Kraftausdauerbereich mit dem eigenen Körpergewicht stehen im Vordergrund.

Vorteile:

  • Erhöhung deiner Ausdauerleistung
  • kurze Trainingsdauer - 45 min inklusive Warm-Up
  • maximale Fettverbrennung
  • Nachbrenneffekt noch über Stunden
BODEGA® MOVES

BODEGA moves® steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!

Dieses Training hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten.

BODEGA reflow®

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem VINYASA Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Wir lernen das Chakrensystem kennen, wie die Energie-Räder in uns aufgebaut sind und was sie blockieren können.

 

FEIERABEND YOGA – ein „Date mit Dir“

Wir entfliehen dem Alltagsstress, kommen zur Ruhe, lassen los und kommen mit jedem Atemzug immer mehr in unserem Körper an.

Flexibilität für Körper, Geist und Seele. Feierabend Yoga beruhigt und vertieft den Atem, entspannt und kräftigt die Muskulatur und harmonisiert die Körperhaltung.

 

JAHRESZEITEN YOGA - Folge dem Rhytmus des Jahres

Energie schöpfen, Kraft bewahren und Veränderungen leichter nehmen.

Schöne Flows und Übungen, die zur Jahreszeit passen, lassen dich leichter von einer Jahreszeit in die nächste gleiten und bereiten so dein Immunsystem auf den Wechsel vor.